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      一半人不知道自己得了糖尿病哪些人應該定期查血糖

      來源:愛達夫養生(www.lxs888.com)時間:2023-12-11 13:10作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

      糖尿病,一種粘上就難以擺脫的疾病。根據IDF2021年發布的數據顯示,2021年全球成年糖尿病患者人數已達5.37億人,我國有近1.41億糖尿病患者,中國成人糖尿病患病率高達11.2%。然而,我國糖尿病的知曉率、防治率及控制率不足50%。這意味,可能有超一半的人,并不知道自己得了糖尿??!

      一半人不知道自己得了糖尿病哪些人應該定期查血糖

      一、哪些人應該經常查血糖?

      在所有糖尿病患者中,2型糖尿病占比在90%以上。它是一種與生活方式高度相關的疾病,可能在患者身體不出現明顯癥狀的情況下悄然發生。

      二、可增加2型糖尿病風險的因素有哪些?

      1、有家族史的人:

      如果父母或兄弟姐妹患有糖尿病,患病風險會增加。

      2、肥胖的人:

      超重或肥胖會增加患2型糖尿病的風險。

      3、年齡大于45歲的人:

      2型糖尿病的風險隨著年齡增長而增加,特別是在45歲之后。

      4、缺乏運動的人:

      體育活動不足可能導致體重增加和胰島素抵抗。

      5、曾患妊娠糖尿病的人:

      懷孕期間曾患有糖尿病的女性患病風險增加。

      6、其它:

      多尿、口渴多飲、饑餓感、疲倦和乏力、食欲增大或變小、視力模糊、皮膚敏感易過敏、逐漸消瘦。出現這些癥狀也要警惕糖尿病

      三、如何降低患病風險?

      1、飲食調整

      選擇全谷物、瘦肉以及水果和蔬菜。限制糖分和飽和脂肪(如奶油、奶酪、黃油)的攝入。

      2、增加運動

      減少久坐時間,增加運動時間。每周至少進行150分鐘中等強度的運動(如快走、慢跑、騎自行車等)。

      3、監測血糖

      請留意可能的糖尿病癥狀,如過度口渴、頻繁排尿、不明原因的體重下降、傷口愈合緩慢、視力模糊和缺乏精力。如果您有任何這些癥狀或屬于高風險人群,請咨詢醫學專業人士。

      四、遠離養病的壞習慣

      1、主食吃得太精細

      大量進食米飯、饅頭、面條……這種精制碳水(高GI,高升糖指數食物),是引起糖尿病的原因之一。

      不久前,國家衛生健康委發布的《成人糖尿病食養指南(2023年版)》中就建議,糖尿病高危人群多選全谷物和低升糖指數(低GI)主食,全谷物、雜豆類應占主食攝入量的1/3 以上。

      2、久坐不動容易肥胖

      肥胖是導致糖尿病的一個主要原因,因為肥胖會導致代謝紊亂,包括糖耐量低減、胰島素抵抗、高胰島素血癥等,這些因素都會引發糖尿病。

      3、熬夜、晚睡

      有研究發現,相較于早睡早起型的人,晚睡晚起型的人患糖尿病的風險增加72%。

      4、抽煙、喝酒

      《中國2型糖尿病防治指南(2020年版)》建議所有的糖尿病患者不要吸煙及使用其他煙草類產品及電子煙,并盡量減少二手煙暴露。而該指南中也明確不推薦飲酒。

      5、把飲料當水喝

      一瓶500毫升的飲料約含糖50克,只要一瓶就超過了世界衛生組織制定的每日游離糖的攝入標準,長此以往,很容易導致人體出現胰島功能下降,增加2型糖尿病的患病風險。

      6、日常飲食過飽

      進餐規律,定時定量,是維持血糖平穩的基礎。長期過飽的飲食習慣必然會導致肥胖、血糖血脂升高。

      溫馨提示:如果出現以上6癥狀應該盡早就醫并進行相關檢查,健康的飲食習慣和定期的體育活動可以幫助降低患2型糖尿病的風險。

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