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      大便總有拉不干凈的感覺是身體在告訴你這里出問題了

      來源:愛達夫養生(www.lxs888.com)時間:2024-01-01 20:35作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

       吃、喝、拉、撒、睡,堪稱人生5件大事,特別是對于上廁所這件事,每個人都希望擁有愉快流暢的體驗。于是乎,江湖上流傳出了不少說法,完美便便等于每天健康報道,拉便便時蹲著比坐著好?排便有黃金時間?或許便便自己都不知道,它被賦予了這么多期望,今天,小編就和大家一起來揭開:便便的秘密!

      大便總有拉不干凈的感覺是身體在告訴你這里出問題了

      一、排便有最佳時間

      對于大部分人來說,只要有便意,就是排便的吉時。如果你排便困難,不妨試試早上起床后和餐后2小時進行。因為早上的起立反射和餐后的腸道反應會刺激結腸蠕動,有利于產生便意。當然,還是那句,這并不是強制要求。

      二、便便多長時間比較好?

      10分鐘內。排便時間太長,痔瘡、直腸粘膜松弛、脫垂之類的很容易就找上門來。有痔瘡的病人,更應縮短排便時間,建議不超過3分鐘。邊拉屎邊玩手機雖然快樂,但也不能因此而傷害你的腸道哦!

      三、怎樣才算便秘?

      首先我們先來了解下什么是便秘,如何判斷便秘?便秘是一種癥狀,每個人都可能遇到過,只不過有偶爾、經常、持續的不同。

      便秘的幾種表現:

      大便次數少,每周排便次數少于6次;

      大便干結,硬呈球狀,俗話說:羊屎球樣

      排便困難、費力,排便時間延長;

      排便不盡,便后仍有便意。

      不管是以上一種還是多種表現,都屬于便秘,不過每個人的排便規律不同,有些人可能是2天才排便一次,但是沒有糞便干結、排出不暢等不適癥狀則不屬于便秘范疇。

      四、為什么便便總是很臭?

      其實便便的氣味是不能直接反映腸道的健康狀況的,所以那些因為便便味道大而擔心自己生病的人可以不用太過焦慮。

      為什么有時候便便的味道會特別大呢?其實原因有很多,比如:

      1、飲食原因

      肉食、高蛋白食物吃得太多,這些食物會在分解過程中產生非常有味道的物質。某些帶有特殊刺激性氣味的食物吃得太多,比如洋蔥、大蒜等,這些食物本來味道就比較大,然后再經過身體這么一加工,便便在腸內積存的時間長,各種臭臭的物質都積攢起來了,排出來也會更臭。

      2、疾病因素

      便便過臭也有可能是腸道感染的征兆。比如,細菌性腸炎的便便往往有腥臭味,腸內異常發酵(消化不良)時,便便可能有股刺鼻的酸味。

      所以,要想讓便便不那么臭,還是要多吃水果蔬菜,并且努力養成規律的排便習慣。如果做了這些,還是每次排便都臭到受不了,建議大家可以去醫院做進一步的檢查哦。

      五、大便為什么總有拉不干凈的感覺?

      不少人就總會有一種,便便還沒拉干凈的感覺,這又是怎么回事呢?大部分情況下,可能只是因為你真的蹲的太久了!正常情況下,只有當腸道內積攢了足夠的便便之后,才會刺激直腸的牽拉感受器,向大腦發出我要排便的信號。但是,如果你上廁所太久,也會刺激直腸,給大腦傳輸錯誤的便意信號。因為在便便過程中,用力往下拉的動作會增加腹腔的壓力,再加上蹲坐的姿勢,會引起直腸粘膜的松弛或脫垂,于是就會給直腸一種肚子里還有貨的錯覺。

      不過請放心,一般情況下,等你站起來后,直腸粘膜會自動縮回去。所以,蹲的越久,就越會有一種便便老是拉不干凈的錯覺。但是,若是你經常有大便拉不干凈的感覺,就要小心是疾病了。便便老拉不干凈,可能是腸道再鬧脾氣了。

      1、腸道內長了東西

      腸道內的便便排空了,但卻可能存在其他東西,比如腫物等,刺激、壓迫直腸,于是帶來便意,給人一種便便「綿綿不絕」的感覺。若一直有排便不盡的感覺,并且合并有排便習慣、便便性狀的改變、便便帶血等癥狀,一定要警惕直腸癌。

      2、長痔瘡了

      不僅腸道內長了東西,若是腸道的出口長了痔瘡,同樣也會磨到直腸壁,讓直腸誤以為我還能拉。當然,此時硬拉,拉出的不是便便,而是內痔了。值得注意的是,上廁所太久、盲目用力,還會加重痔瘡癥狀。

      3、腸道本身有炎癥

      當腸道有炎癥的時候,腸道內壁會變得特別敏感,只要有一點便便,都能讓直腸有排便的沖動;再加上,此時便便內的水分不能被吸收干凈,于是,體積沒有變小的便便就會比平時更容易刺激到直腸,讓人不斷有拉拉拉拉的沖動。

      六、如何讓排便干凈利落

      1、養成規律的排便習慣

      選個固定的空閑時間,無論有沒有便意都去廁所蹲3~5分鐘,堅持一段時間,便會在那個時間段產生便意,養成規律的排便習慣。

      2、正確的上廁所姿勢

      排便姿勢:蹲便比坐便更有利于便便的排出。如果是坐便,可以通過腳踩板凳的方式將臀部抬高,也能利于排便。

      排便時間:3分鐘以內是最好的,千萬別超過10分鐘。要做到這點,大部分人只要不把手機帶到廁所,就能做到了。

      3、經常做提肛運動

      提肛運動其實就是收縮肛門的運動,通過鍛煉肛門肌肉,可以讓排便更順暢。

      溫馨提示:適量運動,促進腸道蠕動,避免久坐;排便時別太用力,特別是老人家和心臟病患者;排便時專心點,別玩手機,多吃蔬菜、水果、全麻谷類等膳食纖維高的食物,多喝水。

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