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      腰椎間盤突出患者最怕的三個姿勢

      來源:愛達夫養生(www.lxs888.com)時間:2024-01-06 19:44作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

      日常不少常見的運動和動作都可能會傷腰,如用力過猛的仰臥起坐、彎腰摸腳趾等。今天我們就一起來聊聊哪些動作對腰椎好?哪些動作會造成腰部損傷?

      腰椎間盤突出患者最怕的三個姿勢

      一、腰椎間盤突出的患者最怕的姿勢

      1、葛優

      在半臥半躺的時候,腰椎會因為缺乏足夠的支撐而導致原有弧度被改變,這會讓椎間盤所受重力不斷增大,從而誘發椎間盤突出。

      2、彎腰搬重物

      這些動作會增加腰椎間盤的壓力,甚至可能導致腰部扭傷。

      3、前傾坐姿

      會導致腰椎間盤承載壓力變大。

      二、怎樣睡對腰椎壓力最小

      睡覺時只要能保持身體平直,都不會對腰椎帶來壓力。因此選擇側臥、平臥乃至俯臥都是可以的,但需要避免讓腰部騰空,而且床墊也不能太硬或者太軟,以躺下時脊柱能處于同一條直線為宜。

      溫馨提示:腰椎間盤突出可以跑步跳繩,但要選在緩解期,而且要注意動作不能太激烈,運動強度不能太強,如果是疾病發作期,則要避免運動以休息為主。

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