• <button id="kymha"><acronym id="kymha"></acronym></button>
      <button id="kymha"></button>

      <tbody id="kymha"><track id="kymha"></track></tbody>

      當前位置:首頁 > 四季養生 >

      今日小寒避免寒濕傷人這些養生規矩要記牢

      來源:愛達夫養生(www.lxs888.com)時間:2024-01-06 17:51作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

      小寒時處二三九,天寒地凍冷到抖。別看“小寒”有一個“小”字,但它的氣溫卻是全年最低。此時,南北方都經歷著寒和濕兩大陰邪,陰風、冷雨、雪或者雨夾雪很常見。寒為陰邪,易傷陽氣,寒主收引。因此,小寒養生不但要遵循“秋冬養陰”的原則,還要格外注意保護陽氣。

      今日小寒避免寒濕傷人這些養生規矩要記牢

      一、小寒節氣要如何養生

      1、起居早臥晚起

      嚴寒時節應有充足的睡眠,這有利于陽氣潛藏,陰精蓄積?!饵S帝內經》記載的“冬三月……早臥晚起,必待日光”,是因為冬季晝短夜長,人們的起居也要適應自然界變化的規律,適量地早睡晚起,延長睡眠時間。此外,早睡晚起還可避免損傷肺經(3~5點當令),避免肺失宣降而氣機失調、百病叢生。

      2、飲食養腎保胃

      冬季進補既能補養精氣,使身體更強壯,又能為來年的健康打下基礎。小寒時節進補需要注意養腎、保胃,可多吃補益脾胃、溫腎助陽的食品,如羊肉、核桃仁、大棗、桂圓肉、山藥、百合、栗子等。天寒之時宜多飲粥,如消食化痰的蘿卜粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的紅棗粥等。晚餐應節制飲食,以顧護滋養胃氣。最好不吃寒涼或生冷之品,如冰淇淋、生魚片、冷飲等。

      小貼士:體質偏熱、易上火者應注意緩補的原則,以免進補過急而適得其反。

      3、著裝薄厚適當

      衣著過少過薄、室溫過低既易感冒又耗陽氣;反之,衣著過多過厚,室溫過高則腠理開泄,陽氣不得潛藏,寒邪易于侵入。穿衣要講“衣服氣候”,指衣服里層與皮膚間的溫度應始終保持在32℃~33℃,這種理想的“衣服氣候”,可緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲。

      穿衣保暖有技巧:

      內層衣物選擇透氣、吸汗的材質,有利于保持身體干燥,避免著涼。

      中層衣物選擇保暖效果好的材質,如羊毛、羽絨等,有助于保持體溫。

      外層衣物選擇防風、防水的材質,可以抵抗寒風侵襲,保持體溫。

      穿著適當的襪子和鞋子,保持雙腳干燥、溫暖,避免凍傷。

      佩戴圍巾、帽子等配件,可以增加保暖效果,同時增加時尚感。

      4、運動做好熱身

      善于養生的人在冬季應更加注重鍛煉身體,以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。散步、慢跑、打太極拳都是很好的運動方式,只要持之以恒,就會達到強身健體的目的。但寒冷天氣時肌肉韌帶的彈性和關節柔韌度降低,必須在運動前做一些熱身,如擦面、拍打全身肌肉、拉筋等,避免造成運動損傷。

      小貼士:在外運動時需要注意正確呼吸方式,宜采用鼻吸口呼的方式,即可以對吸入的空氣加溫,也可減少吸入空氣里的灰塵與細菌,達到保護呼吸道的目的。

      二、小寒節氣保健小技巧

      1、飲茶滅“內火”

      枸杞決明子茶取枸杞5克,決明子3克,蜂蜜適量。將枸杞、決明子放入杯中,加沸水泡5分鐘,調入蜂蜜即可。

      此茶飲適宜肝火旺盛、便秘、眼干、口臭人群飲用,但孕婦不宜飲用。

      桑葉菊花羅漢果茶取桑葉3克,菊花3克,羅漢果半顆。將羅漢果掰成小塊,連殼一起放入鍋中,加水煮沸3分鐘,加入桑葉、菊花泡5分鐘即可。

      2、勤曬太陽養身心

      冬季天氣寒冷,會使身體的新陳代謝和生理功能處于抑制狀態,血液循環變慢、腦部供血不足,這時可以通過曬太陽來緩解。

      充足的陽光可以使人獲得精神上的安寧,陽光可以讓人很快從緊張、激動、焦慮、抑郁中擺脫出來,心情得到舒展。

      3、中藥足浴補虛損

      中醫古籍中有許多藥浴方,如比較適合小寒節氣使用的是桂枝溫經浴。(需在醫師指導下使用)

      其采用桂枝、赤芍、干姜、細辛、雞血藤、紅花、當歸等藥材,煎湯后進行足浴,可達到溫經通陽、散寒止痛的作用,比較適合陽虛、容易四肢不溫的人群使用。足浴時要注意水溫,以免燙傷,尤其是患有糖尿病的人群。另外,足浴方屬于外用方,其中含有細辛、芫花等有小毒的藥物,所以并不適合內服,只可以用作足浴或者熏蒸,而不能當食療藥膳方食用。

      溫馨提示:小寒節氣天寒地凍,人們往往穿得厚、住得暖、活動少、吃得飽,容易造成體內積熱,出現口腔潰瘍、上呼吸道炎癥、便秘等癥狀,這就需要適當“滅火”,但需要注意的是去火茶飲適宜經常加班熬夜、火氣重、咳嗽人群飲用,孕婦、脾胃虛寒者不宜。

      三九養生3多吃3少吃驅寒護陽氣順利過冬

      三九時節是一年中最寒冷的時候,這段時間,是寒氣達到頂峰的時候,我們身體消耗的熱量也是最多的,所以我們在生活各個方面都要多加注意,尤其是在飲食上,一定要做出調整,有些食物不要再吃了,而有些食物記得要常吃或...

      2024-01-08 21:12閱讀全文 >>

      冬日抗病毒防流感可多喝這2種茶

      冬天,是一年中最冷的季節,也是最容易感冒的季節,此時人的生理活動均處于休養狀態,所以冬季養生需要格外注重御寒保暖,避免感染流感病毒。 冬天適合喝什么茶? 一、 紅茶 紅茶是全發酵茶,性溫,含有豐富的蛋白質和糖...

      2023-12-12 12:28閱讀全文 >>

      大雪節氣需警惕5種疾病想養生做好6件事

      今日迎來二十四節氣之大雪。歷書載: 斗指甲,斯時積陰為雪,至此粟烈而大,過于小雪,故名大雪也 。大雪,是二十四節氣中的第 21 個節氣,冬季的第 3 個節氣。 一、 大雪節氣 要警惕哪些疾病的發生? 大雪節氣的到來,意味...

      2023-12-07 20:58閱讀全文 >>

      中醫認為小雪節氣后人體腎陽大量消耗那么該如何養腎

      小雪節氣一過,冬季就正式到來了。中醫認為,冬季在五行應水,在人體應腎,此時是人體腎陽大量消耗的時節,也是養腎的關鍵時刻 ,今天小編給大家介紹 4 個養腎的好方法。 小雪節氣過后該如何養腎? 1 、 保暖 冬季寒風料峭...

      2023-11-23 21:53閱讀全文 >>

      立冬后飲食睡眠著裝都要懂規矩否則易受寒邪侵襲

      今天是立冬!立,開始也;冬,終也,萬物收藏也。立冬是冬季的第一個節氣,意味著冬季正式來臨。此時生氣趨于閉蓄,萬物進入休養、收藏狀態,草木凋零,蟄蟲休眠。中醫講究養生要順時而為,接下來就給大家說說立冬后的...

      2023-11-08 18:26閱讀全文 >>

      立冬吃這3樣暖胃驅寒強免疫

      隨著寒風逐漸刺骨, 11 月 8 日迎來了立冬的節氣。立冬,意味著冬天的正式開始,天氣逐漸寒冷,人體的抵抗力也面臨嚴峻挑戰。在這個季節交替的時刻,傳統養生智慧告訴我們,通過合理的飲食來暖胃驅寒,增強免疫力,為即將...

      2023-11-06 20:39閱讀全文 >>

      秋冬季節中老年冠心病患者牢記這4點防病保平安

      冠心病心絞痛,中醫稱為 胸痹心痛,這類疾病對寒冷的刺激很敏感,多在天氣變化、驟遇寒涼時發病。因為寒冷可使體表小血管收縮、痙攣,血流速度減慢,血液黏滯度增高,心臟負擔加重,從而間接地引起冠心病發作。同時,寒...

      2023-10-29 21:12閱讀全文 >>

      今日霜降氣溫轉涼老年人該如何養生

      霜降,是二十四節氣中的第 18 個節氣,進入此節氣后天氣漸冷,開始有霜。在此期間,天地之間陽氣斂降,寒氣逼迫陽氣漸向地中斂藏。此時養生,需與天地同步,借金氣肅降之大勢,使陽氣內收、精氣斂藏,同時注重滋養陰氣,...

      2023-10-24 20:55閱讀全文 >>

      重陽節有哪些習俗以及老年人該如何在重陽養生保健

      重陽節,是我國民間傳統節日,節期在每年農歷九月初九日, 九 數在《易經》中為陽數, 九九 兩陽數相重,故曰 重陽 ;因日與月皆逢九,故又稱為 重九 。九九歸真,一元肇始,古人認為九九重陽是吉祥的日子,古時民間在重...

      2023-10-23 12:05閱讀全文 >>

      春季養生小常識

      人們常說一年之計在于春,春天是萬物復蘇的季節。春分是春天的第四個節氣,春分晝夜平分,陰陽平分。到了春分說明真正的春天到來了,寒氣收了,暑氣開始漸長。 那么,春天要怎么養生呢?下面就一起來看看吧。 春天要怎...

      2023-03-20 17:21閱讀全文 >>

      四季養生排行榜

      四季養生推薦

        国产chinese在线男同|日本高清电影专区|久久国产2020,中文字幕精品永久在线视频大全,在线看亚洲AV动态图片
      • <button id="kymha"><acronym id="kymha"></acronym></button>
          <button id="kymha"></button>

          <tbody id="kymha"><track id="kymha"></track></tbody>