<ins id="pmbts"></ins>

      1. <tr id="pmbts"></tr>

          當前位置:首頁 > 飲食養生 >

          橄欖去痰止咳滋養潤肺每周吃點它健康過冬

          來源:愛達夫養生(www.lxs888.com)時間:2023-12-12 12:22作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

          橄欖是一種多用途的水果,不僅在美食上有著獨特的地位,而且在保健和藥用方面也有許多益處。青橄欖是一種美味而豐富營養的水果,其獨特的口感和多種營養成分使其成為健康飲食的理想選擇。

          橄欖去痰止咳滋養潤肺每周吃點它健康過冬

          一、橄欖有哪些神奇的功效?

          1、生津液滋養咽喉

          李時珍在《本草綱目》中指出,橄欖有生津液的作用,可以滋養咽喉,緩解因寒冷天氣和干燥環境引起的喉嚨不適感,這對于冬季常見的干咳、咽喉痛等癥狀有一定的緩解作用。

          2、抗氧化和抗炎

          橄欖含有豐富的抗氧化物質,如維生素C和維生素E,以及多酚類化合物,這些抗氧化物質有助于中和自由基,減緩細胞老化過程,并具有一定的抗炎作用,有助于維護身體的健康狀態。

          3、心血管健康

          橄欖油是一種健康的脂肪來源,富含單不飽和脂肪酸,適量攝入橄欖油有助于調節血脂,降低膽固醇水平,從而保護心血管健康。橄欖中的維生素E也對心臟起到保護作用。

          4、骨骼健康

          橄欖含有豐富的礦物質,包括鈣、磷和鐵等,對于骨骼健康至關重要,這些礦物質是維持骨密度、預防骨折等方面的重要營養成分。

          5、抗癌潛力

          一些研究表明,橄欖中的一些化合物可能具有抗癌的潛力,特別是橄欖中的抗氧化物質對于抑制腫瘤細胞的生長可能起到一定的作用。

          6、止煩渴

          橄欖被認為具有止煩渴的功效,有助于調節體內的水分平衡,在氣溫較高的季節,食用適量的橄欖可以幫助緩解口渴感,提供清新感受。

          二、青橄欖的營養價值

          1、維生素C

          青橄欖富含維生素C,這是一種強效的抗氧化劑。維生素C有助于提高免疫系統的功能,促進膠原蛋白的生成,同時對皮膚的彈性和整體健康有正面影響。

          2、維生素E

          維生素E是一種脂溶性抗氧化劑,有助于保護細胞免受氧化應激的損害。通過消除自由基,維生素E可以減緩衰老過程,維持身體組織的健康。

          3、纖維素

          青橄欖含有豐富的膳食纖維,包括可溶性和不可溶性纖維。膳食纖維對于促進腸道蠕動、維持胃腸健康、調節血糖和血脂水平等方面都具有重要作用。

          4、礦物質

          青橄欖含有多種礦物質,包括鈣、磷、鐵等。這些礦物質對于骨骼健康、血液循環以及身體的正常代謝過程都至關重要。

          5、生津液成分

          李時珍在《本草綱目》中記錄青橄欖的“生津液”成分,這是一種有助于滋潤咽喉的物質。在寒冷天氣中,青橄欖的生津液成分能夠減輕因空氣干燥而引起的喉嚨不適感。

          三、青橄欖的食用方式

          1、生吃

          青橄欖可以直接生吃,享受其清脆多汁的口感。生吃時,可以嘗試將青橄欖搭配一些奶酪、堅果或者生蔬菜,形成一道簡單而美味的開胃小食。

          2、腌制

          將青橄欖進行腌制是一種常見的處理方式。通過鹽漬或者醋漬,橄欖的口感更加鮮嫩,味道更加濃郁。腌制后的青橄欖可以作為開胃菜或者配料,搭配沙拉、披薩等食物。

          3、糖漬

          糖漬青橄欖是一種甜蜜可口的食品。將青橄欖用糖漿或蜂蜜進行糖漬處理,既保留了橄欖的原汁原味,又賦予了甜美的口感。這種糖漬青橄欖可以作為甜點,或者搭配其他糕點食用。

          4、烹飪

          青橄欖也是烹飪中常用的食材之一。它可以用來調制各種菜肴,如燉肉、烤魚、意大利面等。青橄欖在烹飪過程中能夠釋放出其濃郁的風味,為菜品增色不少。

          5、湯品

          青橄欖常常用于制作湯品,如。這道湯品不僅美味可口,而且富含豐富的營養,是寒冷季節保健養生的好選擇。在湯中加入青橄欖,不僅賦予了湯品獨特的風味,還使其具有祛痰止咳的功效。

          四、青橄欖養生食補湯

          青橄欖煲排骨鮑魚湯

          食材準備:排骨、鮑魚、青橄欖、鐵皮石斛、蔥、姜、鹽

          具體步驟:

          處理排骨和鮑魚:將排骨斬成小段,用清水清洗干凈備用,使用邊緣壁薄的勺子將鮑魚肉和鮑魚殼分離,去除內臟,并用刷子將鮑魚肉和鮑魚殼分別刷洗干凈。

          準備其他食材:在鍋中加入清水,放入排骨和鮑魚殼,加入適量的料酒、兩片姜和蔥段,大火煮開后,撇除浮沫,撈出排骨和鮑魚殼,用溫水將其清洗,瀝水備用。

          處理青橄欖和鐵皮石斛:準備5-6顆青橄欖,清洗干凈后對半切開,同時準備幾根鐵皮石斛,將鮑魚肉打十字花刀。

          開始煲湯:將清洗干凈的排骨、鮑魚、鮑魚殼、青橄欖、鐵皮石斛、1片姜加入熱水中,大火煮開后,轉小火燉煮2個小時,期間可以根據需要適量加水,加入適量鹽調味,再燉煮10分鐘,即可關火。

          享受美味:將燉好的盛入碗中,撒上一些切碎的蔥末作為裝飾。

          總之,在寒冷的冬季,青橄欖如同大自然的庇佑,為我們提供了解決健康問題的有效途徑,從祛痰止咳到預防干燥咽喉,青橄欖以其獨特的藥用價值和美味,成為冬季養生的得力助手,對于我們的健康,這不僅是一種享受,更是一種責任。

          4個正確飲用牛奶的方法能充分發揮其營養價值

          牛奶是我們日常生活中不可或缺的營養食品之一,但是許多人在飲用牛奶的過程中可能存在一些錯誤,甚至等于 白喝 了牛奶。下面就讓我們一起揭秘飲用牛奶時常見的 4 個錯誤,看看你是否一直都在犯,我將告訴大家如何正確地...

          2023-12-12 12:38閱讀全文 >>

          薏米具有清熱利濕補益養生的功效怎么吃去濕氣效果更好

          薏米,是一種常用的藥食源的食物,對我們的身體具有多種好處。它是一種溫性、微苦、微甘的谷類食品,在藥用中常作為清熱利濕、益氣健脾的藥物。薏米含有豐富的淀粉、蛋白質、脂肪、維生素 B 族和礦物質等營養成分,具有...

          2023-12-11 15:26閱讀全文 >>

          食用生姜增強抵抗力防感冒但5個食用禁忌要謹記

          生姜對很多人來說都不陌生,我們可能很天都與生姜打交道,因為生姜是廚房的常用調味料,如果在做菜時,適當地放一些生姜,可以使食物更加美味與可口,而生姜不僅有調味的功能,還具有養生的作用,經常用生姜來養生,可...

          2023-12-11 14:38閱讀全文 >>

          糙米是什么米有哪些營養價值及功效

          糙米是指除了外殼之外都保留的全谷粒,即含有皮層、糊粉層和胚芽的米??诟休^粗,質地緊密,營養價值比精白米高。糙米蛋白質質量較好,人體容易消化吸收,賴氨酸含量較少,含有較多脂肪和碳水化合物,短時間內可以為人...

          2023-12-10 20:29閱讀全文 >>

          降血脂有5寶每天吃兩口血液通暢血管又軟又通

          隨著生活節奏的加快,越來越多的人面臨著血脂升高的問題。高血脂不僅會影響我們的血液循環,還可能導致一系列心血管疾病。然而,面對這個問題,我們不必過于恐慌。今天,我要為大家介紹降血脂的 5 寶 ,只要每天吃兩口,...

          2023-12-09 16:27閱讀全文 >>

          蜂蜜可滋補營養與防病但四類人不要吃蜂蜜

          作為人類最早開發利用的甜味劑,蜂蜜受到消費者的廣泛青睞。中醫認為,蜂蜜有藥食兼備的作用,可滋補營養與防病健身。 蜂蜜 含的單糖不需經消化就可以被人體吸收,對婦女兒童特別是老年人更具有良好的保健功效。但蜂蜜...

          2023-12-09 16:15閱讀全文 >>

          愛吃木耳的一定要注意了這4種食物不宜與木耳同食

          身體的良好狀態是革命的基礎,而要實現健康的身體,我們必須關注日常飲食的科學搭配和合理安排。飲食與健康之間存在著密切的關系,因為我們攝入的食物直接影響身體吸收的營養。在眾多食材中,黑木耳以其豐富的營養功效...

          2023-12-09 15:43閱讀全文 >>

          芝麻醬不僅能補鈣還有這3大好處

          入口綿,到口光,嚼后香,吃后想 說的就是芝麻醬,各種調味品中,只有麻醬具有遇鹽變咸,遇糖變甜,單吃很香的本事。但也有不少人覺得芝麻醬熱量、油脂高,輕易不敢吃,還扣以長肥、易上火、不消化等壞名。其實這是一種...

          2023-12-08 11:24閱讀全文 >>

          大雪吃3種魚最養人體虛怕冷的人趕緊試試

          今天是 24 節氣中的大雪。大雪至,仲冬始。大雪前后氣溫持續走低,大自然的陰氣越來越盛、陽氣越來越衰微。加上寒風呼嘯而來,此時若養護不當,就容易折損陽氣。當陰盛陽衰,人體各臟腑的功能都會有所下降。因此,大雪后...

          2023-12-07 20:43閱讀全文 >>

          西梅營養美味又抗癌但2種食物不能與其同食

          西梅,酸酸甜甜,讓人忍不住想要咬一口。然而,除了口感的驚喜,西梅更是一位潛力股兼全能選手。讓我們一起揭開這位小小水果的神秘面紗,看看它究竟有哪些驚人的營養價值。 一、西梅具有哪些營養價值? 1 、 預防心血管...

          2023-12-06 13:06閱讀全文 >>

          飲食養生排行榜

          国产chinese在线男同|日本高清电影专区|久久国产2020,中文字幕精品永久在线视频大全,在线看亚洲AV动态图片